Der Wunsch nach einem eigenen Kind begleitet viele Paare. Wenn der ersehnte Nachwuchs dann aber länger auf sich warten lässt, macht sich oft Verzweiflung und Druck breit. Es gibt viele Faktoren, die bei diesem Thema eine große Rolle spielen und schon mit kleinen Veränderungen kannst Du Deine Chancen schwanger zu werden erheblich steigern.
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Lebensweise
In erster Linie ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen. Dies ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit von Vorteil, sondern kann auch die Fruchtbarkeit beeinflussen. Ernähre die ausgewogen und bewusst. Das bedeutet nicht, dass Du Dir Dinge verbieten oder Dich streng nach einem bestimmten Konzept ernähren musst. Achte einfach darauf, genügend Obst und Gemüse zu essen und Deine Nährstoffspeicher gut zu füllen.
Auch ausreichend Bewegung ist wichtig für den gesamten Körper. Auch hier geht es nicht darum, jeden Tag exzessiv Sport zu treiben, sondern einfach ausreichend Bewegung in den Alltag zu integrieren. Wähle eine Sportart, die Dir Spaß macht und höre auf Deinen Körper, was die Intensität angeht.
Verzichte auch in jedem Fall auf schädliche Substanzen wie Nikotin und übermäßigen Alkoholkonsum. Damit tust Du Deinem ganzen Körper etwas Gutes und der positive Effekt kann sich auch auf die Fruchtbarkeit übertragen. Es gibt auch eine große Auswahl an Produkten für Kinderwunsch sowie Schwangerschaft, die ebenfalls unterstützend sein können, beispielsweise Nahrungsergänzungsmittel.
Fruchtbare Tage
Wenn ein Kinderwunsch besteht, ist es ebenfalls interessant, sich einem näher mit dem eigenen Zyklus auseinander zu setzen. Finde heraus, wann Deine fruchtbaren Tage sind, denn so kannst Du die Chancen, schwanger zu werden ebenfalls maximieren. Hilfreich dabei ist die Basaltemperaturmessung, ein Ovulationstest oder auch eine App, mit der Du Deinen Zyklus verfolgen kannst.
Oftmals liegen die fruchtbaren Tage doch anders als man denkt, und mittels einer genaueren Analyse lassen sich erst die richtigen Tage finden. Den Zeitraum der größten Chancen zu kennen kann sehr positiv sein und die Möglichkeit des schwanger Werdens erhöhen, kann aber gleichzeitig auch einen gewissen Druck erzeugen. Sprich am besten im Vorfeld mit Deinem Partner, wie Ihr bei Eurem Kinderwunsch vorgehen möchtet.
Geduld und Verständnis
Der Weg vom Kinderwunsch zu einer Schwangerschaft kann oftmals länger dauern als erwartet. Das liegt aber nicht unbedingt an Dir und Deinem Partner, sondern ist einfach eine Sache der Natur. Wenn Ihr den Wunsch nach einem Baby habt, muss Euch bewusst sein, dass es nicht direkt klappen kann, sondern sich über einen längeren Zeitraum erstrecken kann.
Dabei ist es besonders wichtig, Geduld zu haben und sich nicht unnötig unter Druck zu setzen. Oftmals funktioniert es in einer Drucksituation am wenigsten und erst wenn die Anspannung abfällt, klappt es auch mit der Schwangerschaft.
Ergänzen lässt sich hier auch noch der Punkt Stressmanagement. Zu viel Stress kann ebenfalls negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben. Versuche also auch den Stress im Alltag zu reduzieren und Dich zu entspannen. Welche Technik Dir dabei am besten hilft, hängt von Deinen individuellen Bedürfnissen ab. Manche meditieren gerne, während andere lieber einen Spaziergang an der frischen Luft machen. Wähle das, was für Dich am besten ist.
Ärztliche Kontrolle
Es ist ratsam, regelmäßig auch ärztliche Kontrollen durchführen zu lassen, um eventuelle gesundheitliche Probleme, die den Kinderwunsch beeinträchtigen könnten, frühzeitig zu erkennen. Als Faustregel gilt etwa, dass man nach einem Jahr erfolgloser Versuche schwanger zu werden, nähere Untersuchungen durchführen sollte.
Die Fertilitätsdiagnostik bei der Frau beinhaltet vor allem Hormonuntersuchungen zur Bestimmung des Eisprungs und auch eine Ultraschalluntersuchung der Gebärmutter und der Eierstöcke. Beim Mann wird häufig ein Spermiogramm erstellt, um die Qualität und Quantität der Spermien beurteilen zu können.
Der individuelle Weg
Der Weg vom Kinderwunsch zur Schwangerschaft ist sehr individuell, wichtig ist es, auf den eigenen Körper zu hören und sich nicht mit anderen Paaren zu vergleichen und unter Druck setzen zu lassen. Durch einen gesunden Lebensstil, Selbstfürsorge und Geduld können die Chancen durchaus erhöht werden.