Das Wichtigste in Kürze
Eine ausgewogene Ernährung, ein gesundes Körpergewicht, regelmäßige Bewegung und der Verzicht auf Rauchen und Alkohol können die Fruchtbarkeit erhöhen.
Das Wichtigste in Kürze
Im Durchschnitt benötigen Paare bis zu 12 Menstruationszyklen, um schwanger zu werden. Was Du tun kannst, um schneller schwanger zu werden, verraten wir Dir hier.
Das Wichtigste in Kürze
Eine abwechslungsreiche und nährstoffreiche Ernährung mit reichlich Folsäure kann sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken.
Du wünschst Dir sehnlichst ein Kind, aber es will einfach nicht klappen? Du fragst Dich, wie Du schnell schwanger werden kannst und was Du dafür tun musst? Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Blogbeitrag erfährst Du alles, was Du wissen musst, um Deine Chancen zu erhöhen, damit der Traum vom eigenen Baby bald wunderschöne Wirklichkeit wird.
Schneller schwanger werden: Das solltest Du beachten
Ein gesunder Lebensstil ist der Grundstein für eine hohe Fruchtbarkeit. Denke daran, dass Dein Körper das Zuhause Deines zukünftigen Babys sein wird, also bereite ihn gut auf diese Aufgabe vor. Was Du dafür tun musst, erklären wir Dir gerne.
Ernähre Dich gesund
Deine Ernährung hat einen großen Einfluss auf Deine Fruchtbarkeit und Deine Gesundheit während der Schwangerschaft. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch oder Fisch und gesunden Fetten versorgt Dich mit allen wichtigen Nährstoffen, die Du für eine erfolgreiche Empfängnis brauchst. Außerdem solltest Du auf schädliche Genussmittel wie Kaffee, Alkohol und Nikotin verzichten oder sie zumindest einschränken, da sie Deine Fruchtbarkeit negativ beeinflussen können.
Tipp: Ein multivitaminhaltiges Nahrungsergänzungsmittel, das Folsäure enthält, kann die Fruchtbarkeit fördern und sollte idealerweise bereits vor der Konzeption eingenommen werden.
Reduziere Stress und entspanne Dich
Stress ist mitunter der größte Feind Deines Kinderwunsches. Er kann nicht nur Deinen gesamten Zyklus durcheinanderbringen und den Eisprung verzögern oder ausbleiben lassen, sondern auch die Libido senken und Deine Fruchtbarkeit stark beeinträchtigen. Aus diesen Gründen ist es äußerst wichtig, dass Du Wege findest, Stress loszulassen und Dich zu entspannen.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Du Dein Stresslevel deutlich senken kannst. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann bereits erheblich zu Deinem Wohlbefinden beitragen. Und wie wäre es mit einer Meditation oder leichten Yogaübungen? Letztere können Körper und Geist gleichermaßen zur Ruhe bringen.
Wenn Du Dich danach fühlst, kannst Du auch Sport treiben oder Dich an Deinem Lieblings-Hobby erfreuen. Erlaubt ist, was gut tut! Auch Atemtechniken oder progressive Muskelentspannung können für die nötige Portion Entspannung sorgen und zudem im Hinblick auf die spätere Geburt hilfreich sein.
Achte auf Dein Gewicht
Apropos Sport: Dein Gewicht hat ebenfalls einen Einfluss auf Deine Fruchtbarkeit und Deine Schwangerschaft. Sowohl Über- als auch Untergewicht können Deinen Hormonhaushalt stören und folglich Deinen Eisprung beeinträchtigen. Außerdem können sie zu Komplikationen wie Schwangerschafts-Diabetis oder Präeklampsie (Bluthochdruck) führen. Deshalb solltest Du versuchen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten. Regelmäßige Sporteinheiten können Dir dabei helfen, dieses Zeil zu erreichen.
Kenne und nutze Deinen Zyklus
Um schneller schwanger zu werden ist die Kenntnis Deines Menstruationszyklus ein wertvolles und unverzichtbares Instrument. Kurz gesagt: Willst Du die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Befruchtung erhöhen, muss das Timing stimmen.
Tipp: Sex soll nicht nur der Fortpflanzung dienen, sondern auch Spaß machen. Also lass Dich nicht von Deinem Kinderwunsch stressen und genieße die Zweisamkeit mit Deinem Partner.
Um Deine fruchtbaren Tage zu bestimmen und schneller schwanger zu werden, gibt es verschiedene Methoden. Die vier effektivsten und verlässlichsten Methoden stellen wir Dir nun vor.
- Basaltemperaturmessung (BBT):
Dabei misst Du jeden Morgen vor dem Aufstehen Deine Körpertemperatur und trägst sie in eine Kurve ein. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur um etwa 0,2 bis 0,5 Grad an und bleibt bis zur nächsten Periode erhöht. Die höhere Temperatur zeit Dir an, dass Du fruchtbar bist.
- Ovulationstest (LH-Test):
Hierbei handelt es sich um einen Schnelltest, der den Wert des luteinisierenden Hormons (LH) im Urin misst. Der LH-Wert steigt 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung stark an. So weißt Du genau, welche die zwei fruchtbarsten Tage Deines persönlichen Zyklus sind.
Hinweis: Es gibt zahlreiche Apps und Tools, die Dir helfen können, Deinen Zyklus zu verfolgen und Deine fruchtbarsten Tage zu identifizieren.
- Billingsmethode:
Dabei beobachtest Du die Beschaffenheit Deines Ausflusses, auch Zervixschleim genannt. Dieser verändert sich im Laufe Deines Monatszyklus. In der Zeit um den Eisprung wird der Schleim klar, spinnbar und gleitfähig, ähnlich wie rohes Eiweiß. Daran erkennst Du, dass eine hohe Fruchtbarkeit besteht. - Symptothermale Methode:
Hier werden die Basaltemperaturmethode und die Billingsmethode kombiniert, um Deine fruchtbaren Tage noch exakter bestimmen zu können. Zusätzlich kannst Du auch andere körperliche Anzeichen wie Brustspannen, Mittelschmerz oder Stimmungsschwankungen in Deine Beobachtung aufnehmen.
Professionellen Rat einholen
Manchmal braucht es mehr als nur gesunden Lebensstil und Zykluskenntnis, um schwanger zu werden. Wenn Du trotz aller Bemühungen nach einem Jahr noch nicht schwanger bist, solltest Du Dich und Deinen Partner von einem Arzt untersuchen lassen. Es kann sein, dass es eine medizinische Ursache gibt, die Eurer Schwangerschaft im Wege steht. Das klingt erst einmal erschreckend, aber nur mithilfe eines Experten könnt Ihr das Problem erkennen und gemeinsam angehen.
Die Ursachen einer eingeschränkten Fruchtbarkeit können Hormonstörungen, Schilddrüsenprobleme, Entzündungen oder Verwachsungen im Unterleib, aber auch genetische Faktoren sein. Beim Partner liegt oft eine verminderte Spermienqualität oder -menge, in manchen Fällen sogar eine Hodenentzündung vor.
Zur Ursachenforschung kann bei der Frau zum Beispiel ein Hormonstatus erstellt, eine Ultraschalluntersuchung gemacht oder eine Bauchspiegelung durchgeführt werden. Für Männer gibt es die Möglichkeit, ein Spermiogramm anfertigen zu lassen, welches die Qualität und Quantität der Spermien analysiert.
Sobald der Arzt eine Diagnose gestellt hat, kann er Euch verschiedene Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen, wie eine Hormontherapie oder eine künstliche Befruchtung.
Tipp: Scheue Dich nicht, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Fruchtbarkeit ist kein Tabuthema und viele Paare profitieren von medizinischer Unterstützung.
Hand in Hand auf dem Weg ins Familienglück
Es gibt viele Wege, die Chancen auf eine schnellere Schwangerschaft zu verbessern. Der Schlüssel liegt in einer gesunden Lebensweise, dem Verständnis Deines Körpers und dem Aufsuchen medizinischer Unterstützung, wenn Du Fragen oder Sorgen hast.
Jede Reise auf dem Weg zur Elternschaft ist einzigartig. Wir hoffen, dass unsere Tipps und Informationen Dir helfen können, schnell schwanger zu werden. Denke daran, dass es manchmal etwas länger dauern kann, bis es klappt, aber dass das kein Grund zur Sorge oder Verzweiflung ist. Jedes Mensch und jedes Paar ist anders und hat seine eigene Geschichte. Das Wichtigste ist, dass Ihr Euch gegenseitig unterstützt, nicht unter Druck setzt und die Liebe nie aus den Augen verliert. Wir drücken fest die Daumen!
Quellen
https://www.babyforte.de/tipps-zum-schnell-schwanger-werden/
https://de.clearblue.com/wie-werde-ich-schwanger/top-10-hilft
https://ovularing.com/schwanger-werden/10-tipps-schneller-schwanger-werden/